손꾸락노리

번아웃은 장기간의 스트레스와 지속적인 업무 부담으로 인해 신체적, 정신적, 감정적으로 지침 상태를 말합니다. 주로 업무와 관련된 환경에서 나타나며, 몰입과 열정의 소진, 피로, 의욕 상실, 감정적인 면모의 변화 등을 경험할 수 있습니다. 번아웃은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 지나치게 긴 업무 시간, 과도한 업무 부담, 부적절한 균형 유지, 사회적 압박, 인간관계의 어려움 등이 그 예시입니다. 또한, 개인의 성격, 대인관계, 업무 만족도와 같은 요소도 번아웃에 영향을 미칠 수 있습니다. 번아웃을 예방하거나 극복하기 위해서는 스트레스 관리, 명확한 업무 계획, 적절한 휴식과 휴가, 적극적인 자기관리, 사회적 지원 및 대인관계 개선 등이 중요합니다. 또한, 일상 생활에서의 취미나 여가 활동, 신체..

우울증 환자분들이 느끼는 진짜 감정에 대해서 이야기를 해보겠습니다 보통은 슬프다라는 이야기를 들어본 경험이 거의 없습니다. 되게 뭐 공허해요. 되게 다운되어 있어요. 근데 사실 제일 많이 듣는 대답은 무슨 감정인지 모르겠다입니다 이게 처음에는 이 감정이나 기분에 대해서 물어보는 게 사실 익숙하지 않은 질문이라서 감정을 인지하시는 게 좀 낯설다 보니까, 이렇게 잘 모르겠다라고 대답을 하시는 게 아닐까라고 생각을 했었는데 우울증이 참 복합적인 감정이어서 그렇구나라는 생각이 들고요. 또 한편으로는 우울증이 단순히 기분만 다운되는 게 아니라, 이 사고 기능 자체도 같이 좀 저하되는 측면이 있잖아요. 이러다 보니까, 본인의 감정이나 생각이나 이런 것들에 대해서 명확히 인지하고 판단을 내리는 게 어려워지는 또 그런..

사람 고쳐 쓰는 거 아니야. 머리 검은 짐승은 거두면 안 돼 이제 내 성격은 안 바뀌겠구나 말대로 사람은 정말 바뀔 수 없는 걸까요? 내 주변에 그렇게 바뀌지 않는 사람이 있다면 정말 손절만이 답인 걸까요? 이런 생각은 정말이지 너무 위험하면서도 섣부른 생각입니다. 왜일까요? 먼저 우리의 성격 언제 어떻게 만들어질까요? 우리가 성격이라고 부르는 부분들은 상당 부분 태아 시절에 만들어집니다. 그러니까 태아 때 어떤 호르몬의 영향을 주로 받는가 바로 이 요인으로 인해서 성격은 상당 부분 타고나는 건 분명합니다. 그리고 태생적으로 타고나지 않은 나머지 부분들도 본격적인 청년기 이전에 대부분 결정된다는 거죠. 종합해 보면 성격은 인생 초반부에 대부분 결정 나는 것으로 보는 것이 타당한 듯합니다. 이렇게 어렸을 ..

미리 알고 대처하지 않으면 크게 후회하게 되는 중년을 맞이하는 데 있어서 중요한 문제라고 할 만한 부분은 어떤 게 있을까요? 가장 중요한 것은 자기 정체성의 문제입니다. 왜 사춘기 때 청소년들이 정체성의 문제로 고민을 많이 하잖아요. 그러나 사춘기 때는 자기 정체성이 확립이 되지 않아요. 미완의 과제로 남겨두거든요. 근데 자기 정체성에 대한 확립이 중년기 때 되는 겁니다. 중년 이전에는 사회에 적응하고 자기 직책에 따른 일을 해야 되기 때문에 주로 우리의 정신 에너지가 밖을 향하거든요. 외적인 어떤 페루존하는 형성이 되는데 정체성은 내적인 거거든요. 내적인 거를 확립할 수 있는 시간이 없어요. 근데 중년이 되면은 대체로 사람들이 그동안 자기가 이룬 것을 그것들이 약간 허무하다는 생각도 들어요. 내가 이것..

data-ad-unit = "DAN-xJkVc9LhcdDZHpxq" data-ad-width = "250" data-ad-height = "250"> 내가 직관을 많이 쓰고 있었다면 내가 왜 감각 기능 자체는 잘 보고 있지 못하고 있는지 이런 것들을 스스로 탐색하는 첫 번째 계단으로서 MBTi는 매우 의미가 있다 우리 스스로를 이해하면 할려고 하는 과정에서 MBTi를 굉장히 정말 열심히 써왔는데 내 MBTi 유형 자체가 중요 그것도 중요하지만 그것과 반대되는 그림자 내가 만약에 I랑 E라는 나의 그림자에는 내가 어쩌다가 이런 것은 좀 발달이 되지 않게 되었을까? 하는 측면에도 집중해 볼 필요가 있다 MBTi의 가장 난제가 E나 I나 약간의 차이로도 E가 되고 I가 되버린다. 사실 MBTi 원래 취지는 심..

오늘은 심리 상담받는 기준에 대해서 얘기를 해보려고 하는데요. 많은 분들이 상담에 대해서 관심은 있으시지만 여전히 그러니까 나도 상담을 받아도 되나 뭐 이런 고민을 많이 하시는 것 같아요. 오늘은 상담을 받아도 되는 사람 아닌 사람 기준에 대해서 명확히 짚어볼까요 상담은 누가 어떨 때 받아야 되는 걸까요?! 주로 많이 하시는 고민들이 뭐 이까짓 거 가지고 상담씩이나 받아야 돼 아니면 정말 불행하고 엄청나게 심각한 상황이어야 되는 거 아닐까 내가 징징 거리는 것처럼 보이지 않을까? 온갖 걱정들 많이 하시는데요. 이런 걱정들은 사실 다 안 하셔도 되는 걱정입니다. 심리 상담이 필요한지 아닌지를 구분하는 딱 한 가지 기준이 있는데요. 내가 혹시 상담이 필요한가 라고 생각을 해보신 적이 있으면 그러면 그게 상담..