손꾸락노리

여러분은 항상 기분이 다운되어 있거나 지치시나요? 기분에 변화를 일으키는 요인들은 다양하죠. 아마도 여러분이 처한 상황이나 여러분 주변의 환경이나 여러분에게 영향을 미치는 주변 사람들 때문일 수도 있죠. 하지만 때때로는 여러분이 가지고 있는 습관들이 여러분의 정신건강을 해치고 있기 때문일 수도 있습니다. 확실히 신체와 관련된 문제를 발견하는 것보다 정신과 관련된 문제를 파악하는 것이 훨씬 더 어렵죠 그렇기 때문에 시간을 들이고 노력하여 건강한 정신건강을 가지려 하는 것이 매우 중요합니다. 그래서 이런 습관들을 파악하시는데 조금이나마 도움이 될 수 있도록 여러분의 정신 건강에 안 좋은 영향을 미칠 수 있는 다섯 가지 습관에 대해 알아보려고 합니다. 첫째, 완벽주의입니다. 여러분은 여러분 자신을 완벽주의라고..

시험 걱정에 밤새 잠을 설치셨나요? 밀려드는 업무 때문에 두통에 시달리셨나요? 일과 육아에 몰두하다 어느 순간 무기력증에 빠지셨나요? 사는 동안 우리는 결코 스트레스를 피할 수 없습니다. 예상치 못한 일이 발생하거나 나쁜 일이 일어날 때 심지어 좋은 일이 생겼을 때도 스트레스가 발생하죠. 적절한 스트레스는 사람을 긴장시키고 집중력을 높이는 등 긍정적인 효과를 발휘하지만 과도한 스트레스는 신체적 감정적 문제를 일으키기도 하는데요. 스트레스를 어떻게 관리해야 우리의 몸과 마음을 건강하게 유지할 수 있을까요? 감정적 문제를 일으키는 스트레스를 디스트레스라 부릅니다. 자신의 기준과 목표에 과도하게 집착한 나머지 자신을 혹사시킬 때 발생하죠. 삶에 도움이 되는 스트레스와 디스트레스를 어떻게 구별할 수 있을까요? ..

하루하루의 일상을 소화하고 유지하는 것이 점점 버겁다고 느껴질 때 그것이 단순히 지쳐가는 상태인지 아니면 지쳐가는 정도를 넘어서 내가 우울해져 가는 상태인지 그런 것들을 어떻게 판단하고 그리고 어떻게 자기 관리와 또 필요한 정신건강의학과 전문가의 도움을 이제 받을 수 있을 것인지에 대해서 가볍게 같이 한번 생각해 보는 시간을 가지려고 합니다. 일반적으로 우리가 스트레스라고 말하는 것을 구체적인 경험의 형태로 한번 풀어보자면 대개는 크든 작든 내가 예상치 못한 일들이 발생을 하게 되고 일에 대해서 내가 적절히 대처하기 어려워서 나의 생활과 일상의 일들을 조절하고 통제하기 어렵다는 느낌을 받게 될 때 우리는 일반적으로 스트레스 받는다...힘들다.. 피곤하다.. 그렇게 표현하는 경우가 많은 것 같습니다. 그에..