손꾸락노리

이 건성안은 말 그대로 눈이 건조해지면서 피로한 증상이 생기고 심한 경우에는 눈이 시고 따갑고 그다음에 시력도 저하될 수 있는 그런 질환입니다. 건성암은 요즘 환경적인 요인 때문에 증상을 느끼는 분들이 상당히 많습니다. 환경적인 요인들은 일단 아파트나 그런 건물에서 생활하고 환기가 잘 되지 않으면서 에어컨이나 선풍기 내지는 히터를 틀면서 실내 공기 순환이 잘 안 되고서 실내가 건조해지면서 증상이 더 악화된 경우가 있겠습니다. 크게 원인으로는 눈물 자체의 분비량이 줄어들어 생기는 경우 또 한 가지는 눈물 자체가 증발이 빨리 되는 경우 이렇게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 그렇지만 결국 치료는 눈물 양을 보충해 주고 그다음에 눈물이 증발되지 않도록 그렇게 해주고 눈물 양이 뭐 줄어들었다 그러면 기저 원인 질..

비가 추적추적 외출에서 돌아온 며칠 뒤 우산을 정리하는데 이런 우산에 녹이 슬었네요. 몇 가지만 신경 쓰면 우산을 깨끗하게 오래 쓸 수 있습니다. 가장 중요한 것은 습기 관리 저의 습관부터 짚어볼까요? 우산을 무심코 놔두기 일상인데 우산은 손잡이를 바닥으로 향하게 놔둬야 합니다. 우산 꼭지가 바닥으로 향해 있으면 우산 안쪽으로 물기가 고여 녹이 있을 수 있기 때문입니다. 우산을 말릴 때는 그늘에 펼친 상태로 말리는 게 가장 좋습니다. 공간이 좁다면 현관에 벽돌을 한두 개 정도 쌓아두고 우산을 세워서 말리면 벽돌이 물기를 흡수해 줍니다. 그런데 이미 우산살에 녹이 슬었다면 버릴 수도 없고 녹을 제거하는 방법은 없을까요? 아세톤과 솜을 준비합니다. 솜에 아세톤을 묻히고 녹슨 부분을 살살 닦아주면 감쪽같죠 또..

촉촉한 육즙 야들야들한 육질 야심차게 준비한 오늘의 요리 돼지고기 보쌈 너도나도 돼지고기 먼저 맛보는데요. 황금 레시피로 요리했지만, 고기 특유의 냄새 때문에 즐거운 식사를 망친 적 많으시죠. 고기 잡냄새를 확 잡는 방법 지금부터 시작합니다. 먼저 돼지고기 냄새에는 생강술이 특효입니다. 생강과 청주를 1대 5 비율로 믹서기에 넣어 곱게 간 뒤 건더기를 걸러내 술만 사용하면 되는데요. 수육처럼 돼지고기를 물에 익혀야 할 때는 생강수를 물에 첨가해 조리하면 되고요. 삼겹살을 구울 때나 돼지고기를 볶을 때는 생강술에 고기를 재워 요리하면 고기 냄새를 잡을 수 있습니다. 생강 특유의 향이 돼지고기의 잡냄새를 제거하고 조리하는 과정에서 가열 처리에 의해서 알코올이 휘발되면서 돼지고기의 잡냄새도 같이 휘발됩니다. ..

미세먼지에 황사까지 몇 날 며칠을 환기도 안 한 채 생활하는데요. 미세먼지와 황사가 잦아지면 환기 횟수가 줄어들어 실내 공기가 오염되기 쉬운데요. 이럴 때 공기 정화 식물을 실내에 두면 효과가 있습니다. 식물의 잎은 공기 중 오염 물질을 흡수하는데요. 미세먼지 등의 오염물질은 대부분 양이온으로 식물에서 방출된 음이온을 만나면 중화돼 없어지거나 땅으로 떨어지게 됩니다. 대부분의 식물은 어느 정도 공기 정화 기능을 가지고 있지만 종류에 따라 특정 성분에 대해 더 우수한 제거 능력을 갖추고 있습니다. 거실에 적합한 식물은 벽지나 가구 소파 등에서 나오는 유해 물질 흡수 능력이 뛰어난 인도 고무나무나 드라세나가 좋습니다. 넓은 공간에 두는 것인 만큼 크기도 너무 작지 않은 것이 좋겠죠. 가스레인지를 자주 사용하..

규모 5.0 의 지진이 발생했습니다. 규모 2.6 의 여진도 뒤따랐습니다. 최근 한반도에 발생하는 지진 횟수가 늘고 강도도 강해져 불안감이 커지고 있습니다. 지진이 발생하면 제일 먼저 무엇을 해야 할까요? 잘 모르시겠죠. 저도 마찬가지인데요. 오늘은 지진 대피 요령을 간단히 알아봅시다. 지진이 일어난 순간 실내에 있을 경우 아직 크게 흔들리기 전이라면 현관문을 열어둡니다. 지진에 의해 문이 삐뚤어져 열리지 않아 갇힐 수 있기 때문입니다. 튼튼한 책상이나 식탁 밑에 들어가 다리를 꽉 잡고 몸을 피합니다. 지진이 발생했을 때 엘리베이터는 절대 타서는 안 됩니다. 그런데 지진이 발생하면 밖으로 나가는 것이 안전하지 않을까요? 무엇보다 일단 몸을 숨길 곳을 찾습니다. 1층같이 대피력이 좋은 곳은 재빨리 문을 열..

여러분은 항상 기분이 다운되어 있거나 지치시나요? 기분에 변화를 일으키는 요인들은 다양하죠. 아마도 여러분이 처한 상황이나 여러분 주변의 환경이나 여러분에게 영향을 미치는 주변 사람들 때문일 수도 있죠. 하지만 때때로는 여러분이 가지고 있는 습관들이 여러분의 정신건강을 해치고 있기 때문일 수도 있습니다. 확실히 신체와 관련된 문제를 발견하는 것보다 정신과 관련된 문제를 파악하는 것이 훨씬 더 어렵죠 그렇기 때문에 시간을 들이고 노력하여 건강한 정신건강을 가지려 하는 것이 매우 중요합니다. 그래서 이런 습관들을 파악하시는데 조금이나마 도움이 될 수 있도록 여러분의 정신 건강에 안 좋은 영향을 미칠 수 있는 다섯 가지 습관에 대해 알아보려고 합니다. 첫째, 완벽주의입니다. 여러분은 여러분 자신을 완벽주의라고..

친구라고 하게 되면은 원래 사람의 지위나 신분을 생각하지 않아야 된다고 생각하지만 우리의 마음속에서는 내가 사귀고 있는 사람으로 나의 위치를 측정하는 본능이 있다. 결국에 내가 좋은 사람이 되어야 내가 그만큼 선택할 수 있는 인간관계의 폭이 넓어진다 내가 매력적인 사람 그러니까 그런 선택의 폭이 넓은 사람이 되기 위해서는 어떤 걸 가지고 있어야 될까요? 거기에는 일단 기준이 있는 것 같아요. 예를 들어서, 우리 는 묘하게 친구라는 관계는 굉장히 순수해야 된다고 생각하지만 우리의 마음은 그다지 순수하지가 못해요. 그래서 내가 어느 정도 나이가 올라갈수록 거기에 맞는 친구들이 내 주위에 구성되기를 원하거든요. 내가 원하는 친구들이 나보다 벅찬 쪽으로 잡게 되면 갈등에 놓이는 거고요. 친구들을 나보다 약간 낮..

번아웃은 장기간의 스트레스와 지속적인 업무 부담으로 인해 신체적, 정신적, 감정적으로 지침 상태를 말합니다. 주로 업무와 관련된 환경에서 나타나며, 몰입과 열정의 소진, 피로, 의욕 상실, 감정적인 면모의 변화 등을 경험할 수 있습니다. 번아웃은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 지나치게 긴 업무 시간, 과도한 업무 부담, 부적절한 균형 유지, 사회적 압박, 인간관계의 어려움 등이 그 예시입니다. 또한, 개인의 성격, 대인관계, 업무 만족도와 같은 요소도 번아웃에 영향을 미칠 수 있습니다. 번아웃을 예방하거나 극복하기 위해서는 스트레스 관리, 명확한 업무 계획, 적절한 휴식과 휴가, 적극적인 자기관리, 사회적 지원 및 대인관계 개선 등이 중요합니다. 또한, 일상 생활에서의 취미나 여가 활동, 신체..

시험 걱정에 밤새 잠을 설치셨나요? 밀려드는 업무 때문에 두통에 시달리셨나요? 일과 육아에 몰두하다 어느 순간 무기력증에 빠지셨나요? 사는 동안 우리는 결코 스트레스를 피할 수 없습니다. 예상치 못한 일이 발생하거나 나쁜 일이 일어날 때 심지어 좋은 일이 생겼을 때도 스트레스가 발생하죠. 적절한 스트레스는 사람을 긴장시키고 집중력을 높이는 등 긍정적인 효과를 발휘하지만 과도한 스트레스는 신체적 감정적 문제를 일으키기도 하는데요. 스트레스를 어떻게 관리해야 우리의 몸과 마음을 건강하게 유지할 수 있을까요? 감정적 문제를 일으키는 스트레스를 디스트레스라 부릅니다. 자신의 기준과 목표에 과도하게 집착한 나머지 자신을 혹사시킬 때 발생하죠. 삶에 도움이 되는 스트레스와 디스트레스를 어떻게 구별할 수 있을까요? ..

하루하루의 일상을 소화하고 유지하는 것이 점점 버겁다고 느껴질 때 그것이 단순히 지쳐가는 상태인지 아니면 지쳐가는 정도를 넘어서 내가 우울해져 가는 상태인지 그런 것들을 어떻게 판단하고 그리고 어떻게 자기 관리와 또 필요한 정신건강의학과 전문가의 도움을 이제 받을 수 있을 것인지에 대해서 가볍게 같이 한번 생각해 보는 시간을 가지려고 합니다. 일반적으로 우리가 스트레스라고 말하는 것을 구체적인 경험의 형태로 한번 풀어보자면 대개는 크든 작든 내가 예상치 못한 일들이 발생을 하게 되고 일에 대해서 내가 적절히 대처하기 어려워서 나의 생활과 일상의 일들을 조절하고 통제하기 어렵다는 느낌을 받게 될 때 우리는 일반적으로 스트레스 받는다...힘들다.. 피곤하다.. 그렇게 표현하는 경우가 많은 것 같습니다. 그에..