손꾸락노리

시험 걱정에 밤새 잠을 설치셨나요? 밀려드는 업무 때문에 두통에 시달리셨나요? 일과 육아에 몰두하다 어느 순간 무기력증에 빠지셨나요? 사는 동안 우리는 결코 스트레스를 피할 수 없습니다. 예상치 못한 일이 발생하거나 나쁜 일이 일어날 때 심지어 좋은 일이 생겼을 때도 스트레스가 발생하죠. 적절한 스트레스는 사람을 긴장시키고 집중력을 높이는 등 긍정적인 효과를 발휘하지만 과도한 스트레스는 신체적 감정적 문제를 일으키기도 하는데요. 스트레스를 어떻게 관리해야 우리의 몸과 마음을 건강하게 유지할 수 있을까요? 감정적 문제를 일으키는 스트레스를 디스트레스라 부릅니다. 자신의 기준과 목표에 과도하게 집착한 나머지 자신을 혹사시킬 때 발생하죠. 삶에 도움이 되는 스트레스와 디스트레스를 어떻게 구별할 수 있을까요? ..

하루하루의 일상을 소화하고 유지하는 것이 점점 버겁다고 느껴질 때 그것이 단순히 지쳐가는 상태인지 아니면 지쳐가는 정도를 넘어서 내가 우울해져 가는 상태인지 그런 것들을 어떻게 판단하고 그리고 어떻게 자기 관리와 또 필요한 정신건강의학과 전문가의 도움을 이제 받을 수 있을 것인지에 대해서 가볍게 같이 한번 생각해 보는 시간을 가지려고 합니다. 일반적으로 우리가 스트레스라고 말하는 것을 구체적인 경험의 형태로 한번 풀어보자면 대개는 크든 작든 내가 예상치 못한 일들이 발생을 하게 되고 일에 대해서 내가 적절히 대처하기 어려워서 나의 생활과 일상의 일들을 조절하고 통제하기 어렵다는 느낌을 받게 될 때 우리는 일반적으로 스트레스 받는다...힘들다.. 피곤하다.. 그렇게 표현하는 경우가 많은 것 같습니다. 그에..

보통의 사람들은 스트레스 안 풀린다... 괜히 스트레스 풀려고하다가힘빠진다 ...이런생각들을 하고 살아가고있습니다 왜 그런가 하면 스트레스란 내가 스스로 결정할 수 없다라는 지각 때문에 생기는 고통이거든요. 풀리지 않아서 스트레스인데 풀려고 하니까 더 스트레스 받죠. 이런 걸 약간 고상한 말로' 통제 소재가 나에게 없다.' 라고합니다 월세도 내야 되죠. 카드값도 내야 되죠. 불안하지만 벗어날 수 없기 때문에 스트레스를 받는 거거든요. 정상의 기준을 바꿔라라고 말씀드리고 싶어요. 아무렇지 않다면 오히려 그게 더 비정상일 겁니다. 그냥 스트레스받는 것이 이게 정상이다. 내가 뭔가 문제가 있는 것 같아요. 이렇게 자꾸 내 마음으로만 파고들면 더 스트레스 받아요. 더 괴로워지구요. 이런 걸 자기 초점주의 함정에..